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Le nage no
kata
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Le nage no kata comporte quinze techniques de projection
(nage waza) représentatives du judo. Ces techniques sont
regroupées en cinq familles
- te waza,
- koshi waza,
- ashi waza,
- ma sutemi waza
- yoko sutemi waza.
correspondant aux techniques de bras, de hanches, de jambes, de
sacrifice sur le dos, et de sacrifice sur le côté.
Son but est de mettre en valeur des principes essentiels propres
aux techniques de projection : le déséquilibre, le
placement et la chute.
Première série :
Te waza
mouvements de
bras
- Uki otoshi (renversement flottant)
- Seoi nage (projection par l'épaule)
- Kata Guruma (roue autour des épaules)
Deuxième série
: Koshi waza
mouvements de
hanche
- Uki goshi (hanche flottée)
- Harai goshi (hanche balayée)
- Tsurikomi goshi (projection de hanche en
soulevant)
Troisième série
: Ashi waza
mouvements de
jambe
- Okuri ashi barai (balayage des deux jambes)
- Sasae tsurikomi ashi (balayage du pied en
pêchant)
- Uchi mata (fauchage par l'intérieur de la
cuisse)
Quatrième série
: Ma sutemi waza
sacrifices sur le
dos
- Tomoe nage (projection en cercle)
- Ura nage (projection en arrière)
- Sumi gaeshi (renversement dans l'angle)
Cinquième série
: Yoko sutemi waza
sacrifices de
côté
- Yoko gake (accrochage de côté)
- Yoko guruma (roue de côté)
- Uki waza (technique flottante, projection en avant)